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Trabajar como madre a tiempo completo no es broma. Tiene una gran cantidad de cosas que están sucediendo, así como comúnmente no recuerdan creer sobre su propia salud.
Debido a la tensión de correr, así como mantener las cosas sanas en la casa, podemos olvidar cuidarnos a nosotros mismos. Nuestra rutina caótica nos roba nuestro tiempo y ir al gimnasio ya no es realmente una opción. Además de que pasa el tiempo, seguimos obteniendo esas libras adicionales sin notarlo realmente.
Foto de Justin Liew a través de Flickr
Nunca es tan tarde para recuperar nuestro ritmo, así como volver a estar en forma, es gran cosa que hay grandes ofertas de entrenamientos que se pueden hacer fácilmente en casa. Los entrenamientos de la casa pueden brindarnos simplicidad y comodidad, sin embargo, también hay peligros, como perder la motivación, así como estar sujeto a grandes ofertas de tentaciones. Aproveche al máximo el entrenamiento de su casa haciendo el uso de estos consejos.
Foto de Sean Dreilinger a través de Flickr
Planifique su rutina
¿Es la primera vez que trabaja en la casa y no entiende qué tipo de entrenamiento se ajusta mejor para usted? Intente mirar en Internet para descubrir el mejor plan de entrenamiento. La web está llena de grandes ofertas de cosas fantásticas de blogs, recetas saludables, planes de entrenamiento y rutinas, así como lecturas inspiradoras para mantenerlo motivado. El yoga, Pilates, Samba, AB Entrenamiento o un entrenamiento de cuerpo completo pueden ser excelentes. Comience intentando un poco de cada uno hasta que descubra uno que mejor le quede bien.
Aprovecha caminar
Caminar es uno de los mejores desarrollos de entrenamiento. Tiene grandes ofertas de beneficios probados de salud y bienestar, como la regulación de la presión arterial, la reducción del colesterol, así como los peligros más bajos de la diabetes. Caminar al menos 15 minutos al día no solo le brinda beneficios de salud y bienestar, sino también también proporciona años adicionales a su vida. Maximice caminar tanto como sea posible. Seleccione caminar en lugar de utilizar los automóviles y el camión cuando requiera hacer tareas, especialmente si está a solo unas pocas cuadras de distancia.
Haga lo que sea la oportunidad de ponerse en forma
Hacer las tareas domésticas puede ser un excelente tipo de entrenamiento. Te hace sudar y hace que tu corazón bombee, sin embargo, exactamente, ¿cómo puedes maximizar una tarea de noweat, como doblar la lavandería? Shape.com sugiere hacer las tareas domésticas en una forma diferente. Aspira mientras hace estocadas durante 20 minutos, por ejemplo, le permite hacer un cardio rápido y tonificar los bollos y las piernas al mismo tiempo.
(CH) Come conscientemente
Comer dulces todo el tiempo es ciertamente aceptable siempre que esté preparado para deshacerse de ellos. Sin embargo, hacer ejercicio no siempre es la respuesta. El equilibrio, así como la moderación, siempre es la clave. Comer alimentos más saludables más el entrenamiento, así como más bajos en los bocadillos salados y maravillosos pueden ayudarlo a ponerse en forma.
Si no puede soltar bocadillos, intente hacer bocadillos de gran sabor con ingredientes mucho más saludables. Si no puede en línea sin chocolate o papas fritas (o ambas), permítete tener un día de trampa cuando sea en un tiempo. Es realmente genial para ti, ya que no te estás privando, así como para comer en exceso después.
Mira la enorme imagen
Es muy divertido y mucho más fácil perder peso si hay motivaciones. Establezca metas y/o motivaciones para seguir adelante. Puede comenzar a ponerse activo ya que deseaba tener un corazón más saludable, así como prevenir futuros problemas de salud y bienestar, o podría ser tan fácil como querer en forma en su vestido preferido hace 5 libras más abajo.
Foto del medidor de salud y bienestar a través de Flickr
Registre su progreso
Nuestros teléfonos inteligentes no son solo para Instagram y Twitter. Hay realmente grandes ofertas de aplicaciones prácticas, como contadores de calorías para rastrear su ingesta diaria de alimentos, rastreador de peso, rutinas de ejercicio diarias, rastreador de desarrollo y mucho más. Registrar su desarrollo a su teléfono inteligente es mucho más fácil y mucho más móvil que mantener un diario de entrenamiento grueso. Además, es mucho más probable que rastree su desarrollo cuando sea mucho más fácil hacerlo en lugar de anotarlo cada vez.
Foto de Calibe Thompson a través de Flickr
Mantener a tiempo
Una de las caídas más típicas de un plan de entrenamiento fallido es no poder mantenerse al día con el horario. particularmente que estás haciendo tu entrenamientoEn casa, procrastinar puede ser fácil. Establecer una alarma, establecer su ropa de entrenamiento la noche anterior o obtener buenos equipos de entrenamiento puede proporcionarle una razón para hacer ejercicio más. Permitir que su hogar y los amigos cercanos comprendan sobre sus intenciones saludables también puede ayudarlo a inspirarse cuando se agota toda su fuerza de voluntad.
Conoce tus límites
Trabajar difícil y mantenerse en la rutina seguro es excelente, sin embargo, no deja de recordar pasar los días de descanso entre los días de entrenamiento. Puede ser dos veces o tres veces por semana dependiendo exactamente de cuán comúnmente haga ejercicio. El sobreentrenamiento puede causar fluctuaciones en la frecuencia cardíaca, así como la presión arterial, el dolor crónico, los patrones de sueño alterados, así como así. Es mucho más fácil alcanzar nuestros objetivos cuando mezclamos un poco las cosas. Ponga un rango en su entrenamiento para mantener las cosas frescas e interesantes cuando sea hora.
Foto de Edson Hong a través de Flickr
Agarrar a un compañero
Hacer que su esposo, amigos o coprotes se suban a bordo puede proporcionarle muchas más razones para ponerse en forma. Tener un compañero de entrenamiento hace que poner en forma sea mucho más divertido y satisfactorio, además, no tendrá ninguna razón para indicar NO a un día de entrenamiento.
Foto de Flood G. a través de Flickr
Celebrar, incluso las cosas de Bit
Vale la pena perder 2 libras en una semana o completar una semana de entrenamiento con comida chatarra más baja. Le proporciona muchas más razones para hacer ejercicio y produce nuevas dificultades para mirar hacia adelante. Redactar saludable no debe tomarse para aprobarse ni sentirse como una tarea. Hacer algo es ciertamente mucho mejor que no hacer nada. Tenga en cuenta que los resultados siempre vienen después del esfuerzo, así como debemos descubrir siempre métodos para combinar la aptitud física con métodos divertidos, nuevos y saludables para mantenernos en marcha.
Enlace a esta publicación: 9 rutinas para tener en cuenta Un entrenamiento de casa saludable
Perder peso relacionado más rápido al descubrir el tiempo para hacer ejercicio por Kathryn Martyn Smith M.NLP
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