Me preguntan constantemente si hay una regresión de sueño de dos años. Los padres que anteriormente tenían un buen sueño ahora tienen un niño luchador que está rechazando siestas, luchando contra la hora de acostarse, despertando en medio de la noche o levantándose al amanecer. Bienvenido a las mamás de regresión de sueño de dos años, es el verdadero negocio, pero no te preocupes, tengo muchos consejos para ayudarte a manejar hasta que pase.
La regresión del sueño de dos años; Consejos que necesitas saber
Para comprender la regresión del sueño de dos años, es importante comprender dónde está su hijo de dos años con su desarrollo. Los niños de dos años están pasando por muchos cambios y constantemente aprenden sobre el mundo que los rodea. Saben alrededor de 50 palabras y su lenguaje continúa explotando durante todo el año. Tienen grandes sentimientos y emociones, pero aún no siempre tienen la capacidad de expresarlos, lo que puede conducir a la decepción y los berrinches. Lo más significativo, los niños de dos años están en una fase de falta y necesitan expresar su independencia. “Déjame hacerlo” o “yo hazlo” es una frase constante a esta edad. Sin embargo, no todo es malo, a los niños de dos años les encanta dar y recibir afecto. Lo hacen mejor con un horario consistente, comidas saludables y un sueño adecuado. Con la gestión correcta, lo que comúnmente se conoce como los “Twos terribles” se pueden convertir fácilmente en los “Twos excelentes”.
¿Por qué no dormirá mi hijo de dos años?
Hay muchos factores que contribuyen a por qué su hijo de dos años no está durmiendo bien. He esbozado las razones más comunes a continuación y lo que puedes hacer al respecto.
Ejerciendo independencia
Su hijo de dos años se ha dado cuenta de que están separados de usted y quieren hacer todas las cosas, por sí mismas. Esta nueva independencia puede derramarse en la hora de acostarse. Dos libros se convierten en tres y luego cuatro. Las canciones se cantan y se obtienen vasos de agua y, a veces, las solicitudes pueden parecer interminables. Puede comenzar a cuestionar quién está ejecutando el programa. Pero cuando está cansado y esperan evitar un berrinche, continúa realizando sus solicitudes.
Cómo recuperar el control:
Es importante que su hijo tenga la oportunidad de tomar algunas decisiones. Pero como padre, puedes establecer el marco. Intente darles una opción entre dos opciones adecuadas. Por ejemplo, en lugar de decir “¿Qué le gustaría para el desayuno”, intente decir “¿Te gustaría tostadas o cereales para el desayuno?”. Esto evita que su hijo de dos años solicite helado, que rechazará, lo que resulta en un niño de dos años muy frustrado y decepcionado.
Cuando se trata de la hora de acostarse, deje que su hijo elija su pijama, o elija los dos libros que acordó leer. Establecer el marco en torno a sus elecciones hace que su hijo se sienta empoderado mientras permanece en control.
Berrinche
Los berrinches son la razón por la que este año se apodó el “terrible dos”. Intentar inculcar mejores hábitos de sueño puede ser difícil cuando su hijo está en berrinaje. Es importante recordar que no están actuando para ser combativos. Los berrinches son cómo muestra su hijo que se sienten frustrados, asustados, ansiosos o enojados. Los niños pequeños sienten emociones a gran escala, pero sus habilidades verbales limitadas y regulación emocional les hace imposible tratar de manera efectiva sus emociones.
Cómo lidiar con un berrinche:
La prevención es clave. Es mucho más difícil para su hijo de dos años regular sus emociones cuando están cansados y hambrientos. Un refrigerio a la hora de acostarse y una hora de acostarse anterior hará que sea mucho más fácil para su hijo manejar sus emociones.
Asegúrese de establecer una rutina consistente. Los niños lo hacen mucho mejor cuando saben qué esperar. Después de una rutina de acostado regular los ayudará a saber qué viene después. El uso de señales visuales como imágenes o un gráfico para establecer los pasos de la rutina funciona muy bien a esta edad. Un ejemplo de una rutina para acostarse sería un refrigerio, baño, dientes de cepillo, historia, abrazos y luego en la cama. Incluso si tu pequeño se molesta, intenta mantener la calma. Los niños siguen nuestro ejemplo y es más probable que permanezcan tranquilo si es así.
Miedos nocturnos
Entre las edades de 2 y 3 se produce el surgimiento de los miedos nocturnos. Su hijo ha comenzado a notar personajes aterradores en la televisión o en los libros. Combine esto con una gran imaginación y su pequeño puede tener su primera pesadilla o comenzar a quejarse de que tienen miedo de la oscuridad.
Cómo manejar los miedos nocturnos:
Si su pequeño se queja de tener miedo de la oscuridad, podría comenzar a usar una luz nocturna suave en su habitación. Evite las luces blancas/azules, ya que esto puede interrumpir la melatonina (los ejemplos de luces blancas/azules son luces fluorescentes, televisores o pantallas de iPad).
Evite libros o películas de miedo antes de acostarse.
Si su hijo tiene una pesadilla, trate de no tenerlos elaborados en los detalles. Dale un abrazo reconfortante y hazles saber que, aunque fue aterrador, no es real. Asegúrele que siempre están a salvo y que siempre está ahí para protegerlos. Luego, vuelva a colocar su atención en algo más feliz. APida lo que les gustaría para el desayuno a la mañana siguiente o cuál es su animal favorito. Esto ayudará a distraerlos y relajarlos.
Asegúrese de volver a dormir en su propia habitación y no en su cama. A cada niño le gusta una pijamada y si comienza a dejar que se acurrucen con usted, pueden comenzar a tener “pesadillas” todas las noches.
Si su hijo aún no tiene una manta especial o un animal de peluche, podría introducir uno. Tener un amigo para abrazarlos y consolarlos en la noche realmente puede ayudar. Limite los juguetes en la cama a solo un “Lovie” especial o pueden comenzar a jugar en lugar de dormir.
Tiempo “” Pasadas omitidas
Alrededor de los 2 años de edad, el sueño de su niño comienza a cambiar nuevamente. Tu pequeño podría estar resistiendo siestas. Esto no significa necesariamente que ya no requieran una siesta. Pruebe un momento tranquilo en lugar de una siesta por un tiempo. Pueden jugar en silencio en su habitación o mirar un libro. Pueden quedarse dormidos, pero incluso si no lo hacen, el tiempo tranquilo es una forma excelente para que se relajen y recargen. Después de 2 o 3 semanas, su niño pequeño puede comenzar a tomar una siesta nuevamente.
Dentición
Los molares de dos años generalmente vienen entre 23 y 31 meses. Si su hijo parece irritable y quisquilloso, este podría ser un factor contribuyente. Si cree que la dentición es el problema, intente dar una dosis de un analgésico recomendado (acetaminofeno o ibuprofeno) y vea si mejora su irritabilidad y sueño.
Entrenamiento para ir al baño y la regresión del sueño de dos años
La mayoría de los niños comienzan el entrenamiento para ir al baño alrededor de los 2 años. Justo al mismo tiempo que muchos niños comienzan a tener interrupciones en el sueño. Si su pequeño solicita ir al baño cuando sea el momento de dormir, puede ser difícil negar esa solicitud.
Cómo manejar el entrenamiento para ir al baño:
Asegúrese de que ir al baño sea parte de su rutina nocturna. Si continúan solicitando ir al baño una vez en la cama, podría implementar un “pase para ir al baño”. Un pase para ir al baño es como un pase de pasillo que puede usar en la noche para levantarse e ir al baño. El pase para ir al baño debe ser un uso único. Haga que te dan el pase para ir al baño cuando necesiten ir al baño. Esto establece un límite a sus solicitudes de baño y ayuda a permitirles ir cuando realmente lo necesitan.
Si su hijo realmente necesita orinar varias veces por la noche, puede haber un problema médico subyacente. Intentaría limitar sus fluidos después de la cena y si no ves una mejora, entonces haría un seguimiento con su médico.
Mudarse a una cama grande demasiado pronto
Este es un problema que veo a menudo. Los padres intentan trasladar a un niño a una cama grande antes de que estén listos. Por lo general, se usa como un intento de solucionar un problema de sueño existente y termina empeorando las cosas. Los niños no entienden permanecer en su propia cama hasta más cerca de 2.5/3 años. Generalmente recomiendo mantener a su pequeño en una cuna el mayor tiempo posible. La única excepción es si saltan de la cuna y ahora es insegura.
Un resurgimiento de la ansiedad por separación
Alrededor de dos años, puede haber una renovada sensación de miedo al separarse de los padres. Puede empeorar por la noche. Si su pequeño tiene un caso grave de FOMO, hay formas de administrarlo.
Cómo manejar la ansiedad por separación:
Intenta mantener la calma. Asegúrate a tu pequeño que siempre estás cerca. Una pequeña luz nocturna puede ayudar a minimizar sus miedos.
Enséñeles cómo manejar este sentimiento. Un ejemplo sería decir: “Sé que te sientes nervioso cuando mamá sale de la habitación. Quiero que abrazes a tu peluche muy bien cuando te sientas así “.
Si su hijo continúa llamando constantemente tan pronto como se va y cree que está relacionado con la ansiedad por separación, podría intentar dejar su puerta ligeramente abierta. Recuérdeles que necesitan mentir en silencio o que tendrá que cerrar la puerta. Mucho tiempo de calidad antes de acostarse también ayudará a su pequeño a sentirse mejor con la hora de acostarse y estar separado de usted.
Esta es una edad complicada, justo cuando sientes que las cosas están en el camino correcto, puedes tener un mal día. Aguanta allí, vivir con un niño pequeño puede ser una montaña rusa, pero como lo real, siempre vale la pena viajar.
Sobre el Autor:
Me encanta charlar sobre todo lo relacionado con el sueño y el bebé, si tiene alguna pregunta o desea ayuda, no dude en comunicarse conmigo en Instagram o en línea en www.themamacoach.ca/robin-forslund.
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