¿Alguna vez te has preguntado qué está pasando cuando tu bebé duerme? Por qué hacen muchos pequeños ruidos o movimientos divertidos y luego parecen estar perfectamente quietas (y literalmente estás conteniendo la respiración disfrutando de ellos respirando). Bueno, ya sea que sean un recién nacido que duerme en los brazos o un bebé que duerme en su cuna, hay un proceso distinto a medida que duermen ””. El ciclo del sueño del bebé.
La verdad inusual sobre el ciclo del sueño del bebé
Al igual que sus pequeños cerebros y cuerpos, con el tiempo, la estructura del ciclo del sueño del bebé cambia como el mismo que un ciclo de sueño para adultos y de eso vamos a hablar en este artículo.
Ciclo de sueño para adultos
Para comprender los ciclos de sueño del bebé, es beneficioso verlos yuxtapuestos a sus propios ciclos de sueño. Como adulto, experimenta dormir en ciclos que duran entre 90 y 120 minutos. Estos ciclos consisten en dos fases diferentes, una llamada sueño de movimiento ocular rápido (REM) y el otro llamado sueño no REM (NREM). El sueño NREM también se descompone en etapas que describo en detalle a continuación.
Los adultos inicialmente recorren las etapas de sueño NREM. Estas etapas los llevan de un sueño ligero a profundo, luego van al comienzo del sueño profundo nuevamente y luego se pusieron en REM. Una vez que un adulto ha pasado por un ciclo de sueño completo, se despierta o se acerca a despertarse y luego comenzar el ciclo nuevamente hasta que su alarma, perro, niño o bebé los despierten por la mañana.
Las 4 etapas del sueño
Según lo prometido, hablemos de las diferentes etapas de sueño de NREM. El sueño de NREM consta de 4 etapas que van de muy livianas al más profundo del sueño. La etapa 1 es un sueño muy ligero donde puedes sentirte asintiendo y si te despertaron, dirías que no te habías quedado dormido en absoluto. En la etapa 2, todavía es un sueño relativamente ligero, pero se describe como la primera etapa de “verdadero sueño” en la que al despertar te darías cuenta de que realmente estabas dormido. La etapa 3 es el comienzo del sueño profundo y durante esta etapa nuestro cuerpo crece y cura.
La etapa 4 es la etapa más profunda del sueño, a menudo llamada sueño de onda lenta. Es muy difícil despertar a alguien que duerme profundamente y si se despiertan durante esta etapa, tienden a ser muy somnolientos.
Después de pasar por las 4 etapas de sueño de NREM, su cuerpo vuelve a la etapa 3 durante 10 minutos y luego a REM. REM Sleep es donde ocurren muchos sueños, el cerebro consolida información, forma memoria y libera serotonina. Un hecho divertido sobre REM Sleep es que, si bien la mente es muy activa aquí, el cuerpo no lo es, de hecho, los adultos experimentan la atonia muscular (esencialmente parálisis), por lo que no podemos representar nuestros sueños. A medida que los adultos duermen por la noche, naturalmente nos despertamos varias veces, pero en general, no podemos recordar esos despertadores y si alguien nos preguntara sobre ellos a la mañana siguiente, no sabríamos que ocurrieron.
Duración y etapas del ciclo de sueño para bebés
A diferencia de los adultos, muchos bebés tienen ciclos de sueño que duran entre 30 y 50 minutos y se alargan a aproximadamente 90 minutos cuando alcanzan la adolescencia. ¡Incluso antes del nacimiento, los bebés están durmiendo! Alrededor de 25 semanas de gestación, un bebé durmirá de 16 a 20 horas al día. En el útero, REM Sleep aparece primero y luego un mes después (aproximadamente 8 meses de gestación) sigue.
Después del nacimiento, un bebé recién nacido todavía solo experimenta esas dos etapas de sueño por ciclo. Su sueño NREM a menudo se conoce como “sueño tranquilo” y su sueño REM también se llama “sueño activo”. Al quedarse dormido, los recién nacidos inmediatamente se duermen. A diferencia de los bebés y adultos mayores, los recién nacidos no experimentan la atonia muscular, por lo que durante el sueño REM se contraen, sonríen, hacen ruidos y respiran de manera irregular (acciones que a menudo los padres se perciben como despertados).
Después de “sueño activo”, hacen la transición al “sueño tranquilo”, donde respiran profundamente y se yacen quietas (en realidad “durmiendo como un bebé”). Los recién nacidos pasan aproximadamente la mitad de su ciclo de sueño en el sueño REM y luego la otra mitad en un sueño profundo. Entre tres y cuatro meses de edad, los bebés experimentan una reorganización permanente en la arquitectura de su ciclo de sueño.
4 meses de ciclo de sueño para bebés
La mayoría de los padres conocen este evento como la infame regresión del sueño de cuatro meses. Aquí obtienen dos más etapas de sueño, etapa 1 y etapa 2, las cuales son más livianas que el sueño REM. En la compra para acomodar dos más etapas, sus turnos del ciclo de sueño de estar compuesto por un 50% de sueño REM a solo un 25% de sueño REM. Además, ahora comienzan su ciclo de sueño en la etapa 1 Vice Rem Sleep. Esto indica que son mucho más propensos a despertarse, ya que están aprendiendo a adaptarse a estas etapas de sueño más ligeras.
Por lo tanto, mamá y papá están preparados para el cambio de cuatro meses en el ciclo de sueño de su bebé. Comprenda que es probable que su bebé esté mucho más a medida que se adaptan a su nuevo ciclo. Planifique con anticipación y asegúrese de ingresar a las siestas muy necesarias cuando su bebé sirva durante el día.
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